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青岛安宁医院专家四大妙招教你应对嗜睡症
文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-07-20 16:40:38>>>直接咨询<<<

   青岛安宁医院专家四大妙招教你应对嗜睡症。发作性嗜睡症的临床特点是睡眠的突然发作,入睡前幻觉;白天嗜睡;夜间睡眠不安;猝倒和睡眠瘫痪、阵发性肌肉无力。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作,发作时自己力求保持清醒,但在1~2分钟就进入梦乡,发作的时间从几分钟到一小时以上不等,醒后头脑清醒。相当一部分患者还有入睡前幻觉或睡眠性瘫痪,半数以上的患者伴有猝倒症状。此病在各种场合都可能发作,如工作时、进餐时、行走时、主持会议时、讲课时、游泳时或开汽车时。发作时入睡如受到阻挠或突然被唤醒,病人会烦躁易怒。康复热线:0532-58977120

青岛安宁医院专家四大妙招教你应对嗜睡症

  4个妙招严防嗜睡:

  一、饮食调节

  增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。

  二、生活节奏要规律

  要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  三、晨练后不宜继续睡觉

  有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

  四、小心风寒

  避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

  温馨提示:以上就是青岛安宁医院专家为您介绍的应对嗜睡症小妙招,相信您已经对应对嗜睡症,不做瞌睡虫有了一定的了解。如果你还想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,也可以直接咨询青岛安宁医院专家。


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