克服恐惧症的办法有什么?生活中难以避免地要与繁杂的人打交道,和重要人物交谈,在公众场合发表你的观点,显示在谈判、酒会、晚宴都是常常看见的社交手段。社交恐惧症无法适合这种平常的社交活动,如何克服社交恐惧症?克服恐惧症的方法有哪些?青岛安宁心理医院主任向患者介绍几个有效行为。
克服恐惧症的办法有什么
克服恐惧症的方法有哪些?青岛安宁医院医师解说
1、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也不要紧。
2、不否定自己,重复的告诫自己“我是很好的”,“天生我材必有用”.
3、找个倾诉对象,有烦恼是必须要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你处理问题,但至少可以让你发泄一下。
4、不回忆不开心的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更主要的了。
5、每天给自己10分钟的思考时间,不断归纳自己才或许不断面对新的问题和挑战(克服恐惧症的办法有什么?)。
6、友善地对待别人,助以为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,一同也能证明自己的存在价值。
7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。
克服恐惧症除外要学会调理自身之外,还应该赶紧看医师,选择科学的疗法,主动的合作医师的医治。
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