文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-05-26 17:51:25>>>直接咨询<<<
每年的高考对于高考生都是一个挑战,不仅考验的是考生的学习成绩,也是对考生身体和心理的一种考验,距离高考越来越近,考生的压力也越来越大,高考前失眠头疼的考生也不在少数,面对孩子失眠头疼,家长会显得手足无措,不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。青岛安宁医院的医师特意来解答高考前失眠应怎么办。
首先,不要吃安眠类药物
高考前失眠在高三生身上是很普遍的现象,出现失眠的状况,首先要做的就是不要吃安眠药,安眠药只是能帮助你进行浅层的睡眠,而睡眠质量却得不到保障,也就是说虽然是睡了,但是醒来以后并不会觉得轻松,而且安眠药会导致短时间的记忆遗忘,对高考备考也会产生不良的影响。 》》点击这里,详情咨询医师
第二是,找出压力大的原因
失眠一般都是因为考前压力大引起的焦虑、不自信、对考试充满恐惧等造成的。要缓解失眠必需找出造成自己压力大的原因。可能的因素有: 》》点击这里,详情咨询医师
1、目标过高
高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况,合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分,把自己的“理想分数”定得过高,人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力,决不是靠碰巧就能获得成功的,因此在高考中必须确定合理的目标,而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
2、计划太满
科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度,不顾实际的可操作性将每天安排得满满的,在执行中一旦无法按时完成,则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人,不是读书的机器,计划宜粗不宜细。
第三是,积极的心理暗示
真的睡不着也不要慌张,告诉自己“偶尔的失眠不会有什么影响的,失眠的不是我一个人..”当自己不慌张、放松下来的时候睡意也就来了。
第四是,缓解头疼症状
缓解头疼症状,就应该及时到正规的医院进行治疗了。青岛安宁医院采用321阴阳平衡疗法治疗头痛,该疗法是采用国际尖端的治疗仪器和中医针灸手法相结合,快速修复脑细胞功能,启动脑细胞的自我修复能力,多管齐下,消除病根。后期采用“三步安神”中医疗法针对强迫症不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案,并辅以心理疗法,对 症入药,辩证施治。 》》点击这里详细咨询医师