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高考生该怎么缓解高考心理压力

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-03-10 10:28:29>>>直接咨询<<<

 现在马上就要过到三月份的中旬,距离高考还有两个半月的时间,相信很多高中生的黑板报上都已经写上了有关高考的100天倒计时,是的,面对这样一个检验自我长久学习成果的关键时候,很多孩子内心都充满了因为高考而带来的心理压力,要注意及早引起重视,及时进行疏导,以免影响高考的发挥。那么高考生该怎么缓解高考心理压力?就请青岛安宁心理医院的医师介绍一下。

  方法一、作息法:适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。

  方法二、理喻法:用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

 

  方法三、睡眠法:充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提,考前如果经常失眠,可适当使用一些调节情绪的药物,如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。>>>>点击免费咨询,与医师在线交流<<<<

  方法四、意控法:也就是借助于意念,"遇事不慌"、"遇难不忧",自觉调节情绪,心平气和地进入考场,稳健自如地应付考试。

  方法五、宣泄法:当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看书不进、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可找朋友、同学谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。 

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    青岛安宁医院为营造一个和谐良好的诊疗氛围、提高我院医患关系,特别设立三个中心,安宁已建成病例档案中心、康复回访中心、心理咨询中心为患者服务;为患者的康复跟踪与反馈,康复回访中心定期回访,小问题即时解决,大问题反馈到病例档案中心;首诊医师负责制,首诊医师根据康复回访中心反馈回来的问题,及时跟踪指导患者康复;心理咨询跟踪制,专业的心理咨询师为患者跟踪提供免费心理咨询服务,确保康复。

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