做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦是失眠的一种表现，多半由于精神紧张、思虑过度，忧心苦恼，心事重重等引起。
对于失眠现象，首先不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。保持积极乐观的良好心态。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
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你好，睡眠不好的原因有很多，根据你提供的信息，持续多年的睡眠状态不好属于心理生理障碍，与心理因素有关。长期的睡眠不好也会导致生理病症，反过来也有影响，两者相辅相成。建议一方面寻求中医调节体质，一方面寻找心理咨询师的帮助解决心里困惑。
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