抑郁症精神不好，怎么调节

　1、自然放松法。由于很多人患上抑郁症是因为受到周围的压力过大，这个时候我们需要适当的放松一下心情，找到感兴趣的事物，例如：可以去公园散散步、可以去游玩一下，打扫房间、写信、听音乐、逛街等，可以很好的改善抑郁症患者的不良情绪。另外，生活正常规律化也很重要。要做到早睡早起，起居有规律，最好能够内天进行身体的锻炼，这样可以很好的改善抑郁症患者的精神状态，提高神经系统的功能，有益于人的精神健康。 　　2、语言调节法。语言是人与人沟通的桥梁，与人交流能够很好的表达自己的想法，使得别人更加了解自己，获得别人更好地认可。抑郁症患者可以通过多与人交流调节自己的情绪。同时要学会倾诉，把自己的想法告诉周围的朋友，让朋友学会理解自己，还可以结交一些性格开朗、风趣幽默的朋友，这类朋友会经常开一些玩笑，能很好的缓解抑郁症的症状，避免和医治孤独和离异感。 　　3、注意转移法。由于抑郁症患者容易卷牛角尖，遇到一些不愉快或者不好的事情，总是带着满满的负能量，然后把这些负能量放大，会长时间沉浸在这些不愉快的事情中。这个时候我们需要学会调节，转移自己的注意力，，把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。