病情分析：
引起失眠的原因有：不良的生活习惯、长期服用安眠药者突然停药、身体的不适、精神因素等
指导意见：
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,.您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。
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指导意见：你好！从你所讲述的症状与年龄来看，有点像亚健康状态下的失眠症表现，也与中医学讲的心神不宁，脾虚湿重，困扰清阳有关，建议可用中成药参苓白术散与安神补脑液来共同调理试试。
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