如果自己知道得了抑郁症怎么办

病情分析：
病情分析：怀疑自己患有抑郁症，需要帮助和治疗。
指导意见：
您好，抑郁症是一种很容易治疗的疾病，是现代社会极为常见的精神障碍性疾病之一，所以您不必过于担心，建议您使用如下方法治疗：
（1）药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。
（2）心理治疗：主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
（3）阳光及运动：多接受阳光与运动对于抑郁症病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
（4）好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120