睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
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心理指导：您好，人的任何情绪和感觉都是有原因的，只是这个原因可能已经被记忆遗忘，如果在成长的过程中感受过被指责和忽视，而当时又无法接受和处理这个情况，就会下意识的进行回避，但是情绪不会消失，它会保留下来，形成各种各样的心理状态。可以多关注自己的情绪和感觉，无条件的接纳它们，让情绪流动起来，如果觉得自己需要外力的支持，可以请心理咨询师做一下心理咨询。通过与咨询师的互动处理好心理问题。
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