首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想
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你好，严重的焦虑症，需要药物控制症状，同时辅助心理治疗，轻中度的焦虑，可以只做心理治疗，平时自己也要加强自我调节。比如降低对自己的期待与要求。不攀比，不虚荣。注意扬长避短，充分发挥自己的优势。特长。成为自己的强项。对于弱势与不足，不要过度关注。经常运动。经常提醒自己放松。多和朋友聚会聊天等等。
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患有重度焦虑症能否治愈?
我有焦虑症，这是什么病?
