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怎样不紧张缓解紧张情绪

患者资料:没心没肺 | 39岁 来自: 山东|莱芜

怎样不紧张缓解紧张情绪 年龄:39岁,性别:女

想得到怎样的帮助:涂抹多种药膏效果甚微

感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

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提问时间:2018-04-25 05:51:56
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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陈淑芬 心理医生
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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徐波—副主任医师
主任医师 向TA提问 帮助网友: 称赞:
专家回答时间:2018-04-25 03:28:47

凡事不必看得那么严重的,肯定不要把一点小事闹得天翻地覆,这样的话,搞得大家心里也是特别紧张。到了一定要养成了一个这样的习惯,紧张的情绪就会慢慢的越来越严重了呢,别人对你也是特别的不关心了,那一个心中容易紧张或者是焦虑的人不可能成为一个比较高的人所以大家一定要注意了呢。
2 肯定一定要把自己内心比较难过的事情给记录下来然后积极的去处理一下,其实认真想一想的话,真的没有什么解决不了的事情,一定要慢慢的去思考,然后再去解决的,这样的话也是比较重要的,慢慢的就会缓解了一个心理比较紧张的一个情绪了呢
3 一定要学会分析自己紧张或者是情绪焦虑的种种原因的呢?因为很多原因也会让自己感到比较紧张的呢,其实根本没有什么必要的为什么要那么紧张,当遇到事情的时候,我们一定要放松心情慢慢的,我们大家就会有一种比较轻松的心情存在了
注意事项:
想要控制自己紧张情绪最好的方法就是一定要选择自己所爱的东西,不中意的一些人和事真的会让我们造成一些紧张不安的一些情绪的发生的呢,所以大家一定要做一些自己最喜欢的事情,或者谈了一下自己最感兴趣的话题,这样的话也是可以缓解紧张的一个情绪了。
想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

李卫国
医生会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
专家回答时间:2018-04-25 15:24:02

治疗无外乎抗焦虑药+抗抑郁药+心理治疗,不吃药就要进行心理治疗,平时你也可以参加运动,调节情绪,心理障碍不是由于你不明白某一方面的道理或者没有这方面的能力,而是你内心中有种无形的情感力量,在阻止你发挥自己的能力!这个无形的情感力量来自你的童年成长的环境!所以讲道理,告诉你怎么做都是不太管用的!建议积极治疗,在合作好的前提下,3个月应该好转70%左右。

徐丽荣——精神科护士长
医生会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
专家回答时间:2018-04-25 15:28:47

谢谢您对“怎样不紧张缓解紧张情绪”的热心回复。

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