晚上睡觉总是睡不好怎么办

患者资料：玫瑰花的葬礼女 | 20岁来自: 天津|天津

晚上睡觉总是睡不好怎么办年龄:20岁,性别:女

想得到怎样的帮助:请问是可能是什么情况

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提问时间：2018-03-04 05:57:52

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心理咨询师——王晶主任医师向TA提问帮助网友：称赞：

医师回答时间：2018-03-05 04:48:34

你好，根据你的描述来看，睡眠不好多跟自己有关，其实导致人失眠的原因大部分是环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。睡不好可以用药用灵芝煮水喝，或者是用体魄金中药助眠枕改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
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刘汝孔—精神科特邀医师医师会员向TA提问帮助网友：称赞：

医师回答时间：2018-03-05 16:42:53

病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点. 指导意见：口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.主要影响睡眠质量.

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