如何减轻自己的心里恐惧

放松情绪训练 患者可以找一个安静的地方，然后坐下来闭上双眼，幻想这自己是在一个青山环绕、绿树成荫的幽默的地方，使自己的心境得到平和。然后慢慢的放松，将自己从头到脚依次想像变松变软。 系统脱敏训练 治疗恐惧症是不可能一步到位的，它需要一个治疗的过程，所以患者一定要慢慢的放松自己，战胜自己紧张的情绪。患者可以将自己会紧张的十个场景罗列出来，从简单的到难的依次训练，在前一个训练自如了再进行下一个，慢慢的就可以缓解自身的恐惧症症状。

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