脾气越来越暴躁怎么办

1、 遗传的原因。从遗传学的角度看，你的祖辈的个性中有这样的性格倾向——火爆脾气，你承传了他们的性格基因，因此也脾气暴躁。 2、 教养的原因。从行为心理的角度看，在成长过程中，尤其是在小时候与父母的互动过程中，自己的火爆脾气被加强（强化），比如母亲与孩子的互动总是以争吵的形式呈现，长而久之养成了孩子这样的个性。 3、 有不合理的信念。从认知心理学的角度看，当自己的需要没有被满足，或事情发展不符合自己的意愿时，就是不应该的，就太糟糕了，必须指责或谴责（自己、他人或环境），于是用火爆的脾气来表达情感和行为。 4、 处理情绪的模式。平日里发生不愉快的事情、有了负性情绪时忍着，就把心中有积怨积攒下来，形成了炸弹，一有触发就爆。 5、 获益的行为模式。情绪爆发通常是有对象，偶尔的爆发从中获益，继续使用，久了养成了习惯化的自动反应，只要有类似的情境出现爆发，希望通过这种情绪表达方式获益。 6、 亦或是上述几个原因的综合的结果，即多种原因导致了自己的火爆脾气。 不同的人原因会不同，不同的情境原因也不同。上述原因只是一种解释，并不是真理。知道原因或许能使人顿悟，但我要强调的是原因并不重要，关键是找到解决问题的方法。为此，我更愿意把“火爆脾气”理解成人的行为习惯，这样，就意味着我们通过努力可以改变。

心理分析：您好，感受到您受到焦虑易怒这种情绪的困扰很久了，影响到了生活和心情。 心理指导：感觉您很想控制暴躁的情绪，比较好的方式是对情绪进行引导，因为情绪是有能量的，一味压制得不到缓解的话，一旦有引爆点，会爆发的更厉害。建议您找到根源，针对哪些人和事的时候，脾气容易暴躁？自己分析下暴躁的原因，看看自己能用什么方式去改变？比如自己的能力是否该提高？或者是否更多站在对方的角度考虑问题？另外您可以多参加些集体活动，在集体活动中体会交往的乐趣；并适当参加体育锻炼舒缓压力，也可以听听舒缓的音乐，陶冶情操。如果可以的话，您还可以找心理咨询师进行咨询。祝您愉快

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