首先确认失眠原因,简洁点说就是身体原因还是心理原因。2.假如是身体原因,可以适当补充一下钙,睡前喝热牛奶。另外,用桂圆肉和红枣枸杞煲茶或用豆浆机磨浆,能起到安神补血的作用。
意见建议:少食多餐这样~~剩下的还是得自己在精神上放松。睡前泡脚出汗,适当喝点牛奶~~实在难以入睡,就阅读点床头小书。这些都是很健康积极的。
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你好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。 意见建议:你好,失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施 想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120