最近老想睡觉是怎么回事

　　除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

　　尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

　　当打瞌睡频率过高，就得找医师诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

　　手部按摩法 :

　　主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

　　这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

　　A.按摩脑部反射区

　　功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

　　做法：

　　1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

　　2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

　　B.按摩脾的反射区

　　功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

　　做法：

　　1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

　　2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

　　提神醒脑养生功

　　A.左右高甩法

　　功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

　　步骤：

　　1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

　　2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

　　3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

　　4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

　　枕首法

　　功效：能提神醒脑，提振精神。

　　步骤：

　　1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。

　　2. 吐气，顺势弓身低头。

　　3. 吸气，慢慢起身，吐气。

　　4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

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