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根据你的描述,刚开始你认为你是可以控制的,但是现在你已经对控制自己的情绪产生了疑问且逐步形成了一种消极的暗示,这样会加深症状,如果你自己明白一些相关知识,可以对自己做些积极的暗示,看看是不是能够缓解一下情况,如果还是不能缓解就应该及时寻求心理咨询的帮助。心理咨询是咨询师运用心理咨询技术帮助人们解决问题的。
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