怎么样快速治疗轻微抑郁

在临床上，抑郁症被分为三个阶段，分别是轻度、中度和重度。不同阶段的抑郁症治疗的方式是不同的，只有针对不同症状，采用合适的治疗方法，才能取得好的治疗效果，今天我们就来了解一下，轻度抑郁症应该如何治疗吧。 轻度抑郁症就是刚刚开始有抑郁症的症状表现，但是表现不强烈，症状也不明显，轻度抑郁症医师不建议用药物治疗的方法，所以小编给大家介绍一些，物理治疗的方法。 医师给我们总结了以下几种小方法，可以在日常生活中治疗轻度抑郁症。 一、运动法 轻度抑郁症患者可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，尽量选择可以与人进行互动的运动方式。这是有利于抑郁症病情恢复的，但是注意不要选择太过于激烈的运动，而且在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己，要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，抑制抑郁的情绪。 二、宣泄法 宣泄法治疗抑郁症，主要是指抑郁症患者，可以把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满，长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气，转移到某种物品上尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。 三、关怀法 抑郁症发生以后，抑郁症患者不必慌张，对于抑郁症而言，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压，抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑，这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友，应该用亲切和同情的态度，鼓励抑郁症患者，说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。 轻度抑郁症如果得到合适的治疗，是可以避免继续发展下去的，同时也要注意不要让病情反复，患者还可以吃一些对抑郁症治疗有好处的食物，病患家属也要注意，给抑郁症患者一个相对宽松的生活环境

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