五一小长假即将到来，身处繁忙工作中的你，是准备利用这几天来完成平时剩下的工作，还是和一群朋友出去狂欢放松心情呢。青岛安宁医院的医师提醒说，虽然快节奏的工作生活是现代都市人的现状，但无论再忙，都要学会定期有规律地放松自己的身心。

　　特别是平时生活节奏快的人群更应该好好利用休假时间，尽量抛开紧张的工作，以从容的心态过过“慢生活”，比如带着家人外出踏青、回归自然，或者约上三五亲友吃几顿“慢餐”，甚至可以什么都不干，睡上半天懒觉、发发呆，让平日里绷得太紧的身心得到充分的放松。

　　现象

　　工作节奏快放假难放松

　　上次清明小长假，外企项目经理刘峰(化名)从上海回武汉陪家人扫墓，准备休息几天放松一下。谁知从下飞机开始，手机就不时响起，都是关于节后的会议筹备的。不得已他的休息计划被打乱，连去扫墓的路上还带着手提电脑在收邮件。“每天心里都惦记着这事那事的，休假也是‘带工作休假’”。刘峰无奈地说，也想好好放松一下，可是就是休息不下来。

　　据医师介绍，头痛、失眠、内分泌失调、抑郁等都是白领人群的高发疾病，由于白领长期处在高强度的工作压力中，适应了长期快节奏的工作和生活模式，放假反而让他们放心不下假期过后必须马上面对的工作，有些人甚至还会出现焦躁不安、抑郁和失落感。

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　　解读

　　“快”生活招来哪些病

　　医师分析，人体就像一部机器，在长期快速的运转过程中，身体各部分的器官一直处于“只张不弛”的高度兴奋状态中，神经也高度紧张，时长日久会因内分泌功能失调、免疫能力下降而致病，最易引发的有以下几种常见病：

　　头痛症：为了应付白天的快节奏，身体必须调动大量的供血给大脑使用，而脑部长期处于充血状态可压迫到神经，进而引发头痛。

　　失眠症：白天长期处于充血和亢奋状态的大脑，调节功能易出现失调，最明显的表现是到了夜里虽然很累，但还特别清醒，于是造成失眠。

　　抑郁症：长期生活节奏快易致焦虑、烦躁，若不能及时缓解，加上经常性的失眠和头痛，久而久之易患上抑郁症。

　　建议

　　从容心态享受“慢生活”

　　许多工作繁忙的白领都会用“人在江湖，身不由己”来安慰自己。你会说社会竞争如此激烈，如果慢下来，很快就会被别人取代。其实，“慢生活”不是支持懒惰，要人们一味求慢，而是在该快时快，能慢时慢，一张一弛，反而有助于在紧张的工作和生活中找到身心的平衡点，提高效率。

　　五一小长假即将到来，而以往人们给自己安排的活动往往是长途旅行出游，朋友聚会聚餐，熬夜上网搓麻将等等，但这些活动不仅不能让生活慢下来，反而会打乱你的生物钟，让你更累。

　　其实，在小长假期间可以适当地放松紧张已久的神经，忘掉烦心事，不接受任何大规模聚会邀请，而是做些轻松的事情，比如和家人一道欣赏一部轻松的大片，或是跟好友相约外出，要么钓鱼，要么寻找其它休闲方式，让自己的心情快乐起来。医师提醒说，越是忙的人越应该鼓励他们暂时放下手头的工作，以从容的心态享受小长假。