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网络成瘾预防方法有哪些
文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-12-16 17:13:27>>>直接咨询<<<

  在跨入大数据的时代,网络成瘾的人越来越多,那么怎么才能预防网络成瘾的情况呢?青岛安宁医院的医师介绍,使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态,这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。网络成瘾预防方法有哪些?下面就由医师为您进行详细的介绍。

  网络成瘾预防方法有哪些?主要有以下几点:

  1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意:借网消愁愁更愁。理由之一是,当你n小时后下网的时候,问题仍然在那儿,“逃得过初一,逃不过十五”。理由之二,你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化,你看:上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼,不需要几次,你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样,记住上网能带来忘忧。以后,你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

网络成瘾预防方法有哪些

  2、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你省10个两分钟,甚至100个两分钟。

  3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟,那么把小闹钟定到20分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。

  网络成瘾预防方法有哪些?相信通过以上医师为您介绍的内容,您已经对此有了一定的了解,青岛安宁医院的医师提醒,如果您身边有朋友患有网络成瘾症,应劝其赶紧治疗,以免造成对自身的伤害。如果您对精神疾病还有更多疑问,可随时点击我院的在线医师咨询,让权威医师帮助您尽早摆脱疾病的缠绕,远离精神疾病、重获健康的生活。

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