为什么睡眠时间比别人长,白天精神却没有别人好?为什么熬夜的人白天浑身不适容易生病?为什么学生同一时间睡觉,白天精神状态会千差万别?什么是睡眠障碍?睡眠障碍(DIMS),是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,质量不满足等,并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难,时常觉醒及(或)晨醒过早。长期失眠可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力不集中等症状,它的影响是精神方面,严重一点会导致精神分裂。

认识睡眠:科学解剖睡眠原理

每夜睡眠有4-6个周期 每个周期有5个睡眠阶段

  • 入睡期 [SLEEP PERIOD]

    处于现实与梦之间,一般在30秒左右,如在此阶段一会儿清醒一会儿迷糊,在存在睡眠障碍问题。

  • 浅睡期 [THE LATENT PERIOD SLEEP]

    此阶段能感受到外界的声音,并扮演梦境的情节,易惊醒。如长时间停滞阶段,亦是睡眠障碍的一种。

  • 中度深度睡眠期 [MEDIUM DEEP SLEEP STAGE]

    此阶段能感受到外界的声音,并扮演梦境的情节,易惊醒。如长时间停滞阶段,亦是睡眠障碍的一种。

  • 深度睡眠期 [DEEP SLEEP STAGE]

    睡眠的状态,身体各部分机体组织处于高度的休息状态,快速疲劳,不易被一般的吵闹所惊醒。

  • 快速眼动睡眠期 [RAPID EYE MOVEMENT SLEEP]

    也成为REM睡眠,眼球快速运动并伴有梦境,快速恢复大脑,睡意浓密,睡眠时间达到自然醒来。

我们睡觉的时候,人体各器官都在做什么?

 
精神状态 营养吸收 系统 免疫系统 细胞恢复 激素分泌
  • 直接表现为精神状态不佳、躯体功能紊乱,如不及时加以治疗,会进一步出现抑郁、精神分裂等症状。

  • 出现精神萎靡、无精打采、记忆力减退等症状,长期睡眠不足易转换为严重失眠症,严重改变精神状态,植物神经功能紊乱等。

  • 经过深度睡眠后,人体机体组织、神经系统都得到了的休息和恢复,机体运行通畅,疲劳感消失,精神焕发十足。

  • 人体机体功受损,消化吸收系统随之紊乱,导致饮食结构与机体发育严重不协调。青少年尤甚。

  • 食物消化、营养吸收功能相对减弱,从而引起其他机体功能随之改变。

  • 淋巴系统高度活跃,吸收、转换和分配体内养分,对于新陈代谢具有举足轻重的作用。

  • 导致植物神经功能紊乱,汗液、尿液、粪便等排泄系统严重受损,导致体内有害物质聚集。

  • 易出现精神萎靡,汗液、尿液、粪便等排泄系统会受到一定的影响,长久睡眠不足亦会导致体内有害物质聚集。

  • 处于深度睡眠期,人的代谢功能自主协调,其中系统会得到有效的修复,增强机体功能。

  • 机体组织及功能产生紊乱,同时,免疫系统得不到修复,长期失眠会导致免疫系统严重下降。

  • 导致神经衰弱的倾向,因而调节内分泌和免疫力的植物神经也开始紊乱,免疫力的下降也就成了必然。

  • 深度睡眠可以使血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞水平均明显升高,提高机体免疫力、增强抵抗疾病的能力。

  • 人体细胞每7天就会更新换代一次,严重失眠状态下,细胞代谢则无法进行。

  • 细胞代谢是人体基本的代谢。睡眠不足会出现细胞恢复功能减缓,从而影响机体功能。

  • 在深度睡眠和快速眼动睡眠期间,人体代谢受损细胞的恢复速度达到快。

  • 人体有各类腺体,分泌相关激素,促进代谢及生长。失眠会严重造成生长激素、性激素分泌减少。

  • 睡眠不足会严重造成生长激素(脑垂体分泌)、性激素等分泌不平衡。从而影响机体代谢及人体生长。

  • 研究表明,人处于深度睡眠期,机体内分泌系统自动协调,"良好睡眠"被誉为生长激素分泌的摇篮。

重视睡眠:4类常见的睡眠障碍患者

习惯性
失眠者

习惯性失眠,主要是由于不良嗜好或不规律的生活习惯导致的,如睡前喝咖啡、饮茶、白天睡懒觉、晚上不按时就寝等,长期如此,慢慢形成一种夜晚睡不着的习惯。专家表示,规律的生活习惯是睡眠的先决条件。

并发性
失眠者

并发性失眠主要是指其他躯体疾病在身,导致夜晚无法入睡,如神经衰弱、甲亢、内分泌失调、更年期综合症、牙痛、腹痛、肢体痛等,只要强度达到一定程度,都能影响睡眠。并发性失眠患者在中老年人群中比较常见。

睡眠
障碍者

狭义的睡眠障碍是指人对睡眠环境的适应性和对睡眠的持续性。如对光线、温度、噪音过度敏感以及睡眠环境突然改变等,抑或睡眠过程中多噩梦、睡眠浅、易惊醒等,长期如此,甚至形成一种“怕睡觉”的心理障碍。

精神性
失眠者

精神性失眠是指由过分的精神压力、兴奋引起的失眠症,即某特别事件引起兴奋、忧虑所至的机会性失眠。如中彩、失恋、重大事故等,引起的喜、怒、哀、乐都可导致失眠。久而久之,情绪与睡眠相互影响,导致长期失眠。

  • 我因面临高考压力,学习时间紧张,不得不每天起早贪黑的学习。晚上总要熬夜到一两点钟才会睡觉,早上四五点钟就要起床,每天只能睡不到四小时。心理压力也很大,妈妈总是唠叨,一定要考上名牌大学,面对父母的期望,我只能努力再努力…

  • 我在外企上班,是一名软件工程师。每天的工作强度很大,高消耗的脑力劳动,让我的精神状态不是很好。但面临着竞争的压力,我又不得不努力的去适应,加班熬夜是家常便饭。久而久之我得了严重的失眠症…

  • 公事、私事、琐事一大堆,让我不胜其扰。工作升迁、妻子更年期、孩子面临升学、老人身体每一样都要负责,作为男人真的很累。长期以来的压力让我的睡眠问题,晚上睡不着,晚上总是做梦,易醒,白天头昏脑涨、萎靡不振、脾气暴躁…

  • 上年纪什么都不行了,首当其冲就是睡眠变差。我和老伴都有这毛病,晚睡早醒,睡不了几小时,身体也是变差了,三天两头生病,让孩子们也跟着担心不能踏实工作。近,我不仅睡不好,精神也不好,整天的头昏脑涨,儿子担心带我去了安宁医院…

  警惕陷入睡眠的12大认识误区

失眠不是病
失眠属神经内科疾病
睡越久越好
超时睡眠,适得其反
欠睡后补觉
精神可补,伤害不可补
小孩应少睡
小孩应比成年人多睡眠
失眠不用治
失眠是大病的开场白
         纯药物治疗
治标不治本副作用大
         品助眠
广告营销别轻易上当
         滥用安眠药
容易成瘾,危害性大
         饮酒以催眠
酒精使大脑处于苏醒
         失眠治不好
正确治疗,轻松
随便选医院
专科医院才能规范治
笼统过分治
对诊施治才事半功倍

温馨提示:针对睡眠障碍的治疗,切忌眉毛胡子一把抓,首先要准确诊断,不同类型和不同程度的睡眠障碍,治疗方式及侧均不同。如轻度失眠重在调理,而重度失眠则需系统诊治。

科学治疗:中西结合,专注调理

“321阴阳平衡疗法”是青岛安宁心理医院所医师团队在中国数千年的中医典籍中提取的精华而成。经过数年的临床验证,显著。所谓“321阴阳平衡疗法”就是在治疗失眠过程中科学选取相应的方式进行调理失眠。该疗法改变了传统单纯依靠药物调节机体的弊端,而是通过采用中医中药调理的原理,、平衡、宁心安神。能够直接通过血脑屏障作用于大脑,并营养大脑中枢神经核,调节神经突出处活性因子...[详细]

权威专家:特殊津贴专家亲诊

李少华

睡眠专家

中华中医药学会睡眠专业委员会委员

中国睡眠医学会专家组成员 中国中药精神疾病学会理事 青岛安宁医院专家

格言

——医,仁术也,仁人君子,必笃于情

刘国新

副主任医师

精神科知名专家

精神科副主任医师 知名精神科疾病专家 中国中药精神疾病学会会员

格言

——无德者不能为医,有品者方能济世

案例见证:“深度睡眠”是梦