2015圣诞节元旦_预防心理疾病_年关恐惧症_失眠_神经衰弱_头晕头

平安夜、圣诞节、元旦接踵而至，喜洋洋的节日气氛，让许多原本工作紧张的人们，一下子放松下来。一紧一松之间，无论是集体聚餐、熬夜唱K，还是参加各种各样的节日party，都会让人们的心理及生理上很难适应。睡眠障碍、焦虑、抑郁、烦躁等问题也会随之而来。

双“蛋”熬夜开“趴”—小心睡眠问题

熬夜会让人出现疲劳、精神不振的现象；人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是睡眠会慢慢地出现入睡困难、睡不安稳、早醒等问题，或直接导致失眠。
熬夜失眠怎么办？咨询一下

夜间是大脑以及神经休息的时间，若是熬夜或者过度的饮酒、抽烟，都会使得大脑遭受到极大的刺激，导致神经衰弱。
神经衰弱是什么症状？咨询一下

通宵熬夜，身心俱疲，加上喝酒过量，血管扩张便会造成头痛头晕。除此之外，晚上聚会一边抽烟一边喝咖啡、浓茶等等都会导致过度疲劳引起头痛头晕。
头痛头晕怎样缓解？咨询一下

连续熬夜happy，夜间睡觉打鼾，呼吸容易停顿，早上醒来时仍然疲惫，这可能是睡眠呼吸暂停综合征。该病易并发心律失常，甚至呼吸衰竭、猝死。
如何预防睡眠呼吸暂停？咨询一下

双“蛋”节休闲度假—小心旅途精神病

圣诞元旦将至，很多人选择在小长假中出去游玩。可是，近几年来，随着长假期间外出旅游人数的增多，旅途精神病的发病率呈逐年上升趋势，不但危害自身，而且可能对他人造成威胁。为此，青岛安宁心理医院医生提醒外出旅行者要注意预防旅途精神病。

旅途中长时间不睡眠、睡眠不足、不进食、喝水少等，会使大脑皮层兴奋与抑制功能紊乱，自控能力减退，便会产生一系列应激反应，出现幻觉恐怖等精神异常。

精神紧张(次出远门等)、情绪烦躁压抑(航班延误等)，以及本人有心情不愉快的事，如失恋、离异、家庭不和，或工作不顺心、与人口角等，就易发生精神障碍。

研究还发现，旅途性精神病患者多具有一定的易感心理素质，如性格内向或偏执，沉默孤僻悲观，对他人有敌意等。

旅途中遇上情绪失常，怎么办？
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旅途中应注意哪些事项？做好哪些准备？
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双“蛋”节后，正常上班—小心节后综合症

节日期间暂时告别繁忙的工作，身心充分放松，习惯了轻松状态，一旦转入紧张的工作，会表现出不适应。

★逃避上班、恐惧

★上班天萎靡不振

★无心工作

★全身无力、失眠

★头痛、胃口不佳

★焦虑、烦躁不安

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节日期间把工作、学习的烦恼以及疲劳抛到九霄云外，往往因为放松过度，在上班后会出现各种症状。

★节后的两三天里感觉厌倦

★工作效率低

★恶心、眩晕

★神经性厌食

★焦虑

★神经衰弱

节后综合症如何调理？点击问问

双“蛋”节出现的心理疾病多数都是因为节日中不良生活习惯造成的，所以在节日期间仍然要遵循正常的生活习惯，合理安排自己的生活，从而让生理和心理上都得到放松。如果产生心理问题，自己无法调节改善，要及时求助于心理医生。

医生提醒：元旦后临近年关，注意高发精神疾病

年关心理恐惧症

恐惧春运：长时间乘坐飞机、火车、轮船产生严重的精神障碍，令患者们无比恐惧。

恐惧应酬：年前年后，少不了“狂轰乱炸”的应酬，尤其是跟领导之间。胃肠功能紊乱了，心理也恐惧不已。

恐惧人情：新年亲友之间互相走动送点礼品和给小孩压岁钱是无法避免的。一些人对“人情债”认识不正确，把这作为强加给自己的负担，容易导致精神紧张，诱发恐惧症。

年关跳槽易患抑郁

年关盲目跳槽，如果换了新的工作并不能如愿以偿的话，负面情绪容易累积，开始自责、后悔、否定自己，就会导致抑郁症趁虚而入。生活上容易失眠，无缘无故感到疲乏，对未来不抱有希望，比平常容易激动，感到生活没有意义等等。

年关易引发焦虑

新的一年即将到来，反思一年中自己的作为，“忙了一年似乎啥也没干”，“碌碌无为，一年又晃过去了”，即使内心一向强大的白领也难免心理失衡，持续焦虑、烦躁、恐慌，注意力无法集中，终使焦虑症爆发。

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医生贺词—青岛安宁心理医院的医生祝你双蛋节快乐！

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李少华

青岛安宁心理医院医生

擅长：洁癖症、失眠症、焦虑症、抑郁症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。

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青岛安宁心理医院精神科副主任医师

知名精神科疾病医生

中国中药精神疾病学会会员

擅长：洁癖症，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，强迫症、恐惧症、神经官能症、妄想症等精神疾病。

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董效信主任医师

青岛安宁心理医院，主任医师

原济南军区第二疗养院心理科主任

二级心理咨询师

中国音乐治疗学会理事;

擅长：擅长学习能力评定和指导，心理健康教育讲座深受欢迎。主要研究抑郁、焦虑症的治疗。对心理学和神经精神专业有较深的研究。

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