你有睡眠问题吗?
  • 我是一名高三学生,学习压力特别大,经常在晚上不能入睡,很怕影响考试
  • 我是一名产后妈妈,晚上孩子总是哭,天天睡不好,总是觉得没有休息好
  • 我很早就患上了失眠症,几年睡不着觉,睡眠质量差,靠吃药才能睡一会
  • 睡不好是怎么回事?
  • 我是一名更年期的女性,经常出汗、心悸,晚上难以入睡,睡眠不足
  • 我是一名"鸭梨山大"的职场白领,晚上睡不着,白天工作忙,精神越来越紧张
  • 我是一名企业高管,人到中年心很累,晚上思来想去,常常不能快速入睡
警惕!晚上睡不好危害大!

睡眠缺失危害多。去年一项研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足,也会对人产生严重危害。

长期睡不好会引起健忘
睡不好会使脑功能活动受到影响,睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑涨,智力、记忆力下降,从而加重健忘。
       长期睡眠不足会引起衰老
现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功能,会使脑细胞衰退老化加快,患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,皮肤松弛皱褶。
总是休息不好会引起肥胖
一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
晚上睡不够还会引发其他疾病
临床资料表明,长期睡眠不足睡不够会导致多种疾病,如神经衰弱、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。或者多种疾病互相影响,加重病情。
长期睡眠不足会更容易发生车祸
《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现,
每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括:缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
更容易情绪失控
      美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现,缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃,这表明缺觉容易情绪失控。
详细
睡不好等于慢性自杀

男性睡不好会导致

男性睡不好

机体免疫力下降
性功能障碍
意外事故增多
加速人体衰老

女性睡不好会导致

女性睡不好

100%加速衰老
67%增加患病率
86%表示工作吃力
68%会引发抑郁、焦虑

老人睡不好会导致

老人睡不好

影响寿命
健忘、造成老年痴呆症
引起消化系统疾病
引发抑郁、焦虑等精神疾病
诱发高血压、脑血管病甚至癌症

青少年睡不好会导致

青少年睡不好

影响身体成长、影响身高
影响智力发育
导致肥胖、体质变差
记忆力减退、注意力不集中
反应迟缓、烦躁抑郁等心理疾病
休息不好怎么办?
警惕!晚上睡不好危害大!
表面因素:社会心理因素

哪些原因会引起晚上睡不好

心理因素:
  • 疲惫与压力
  • 情绪的激动
  • 睡眠与失眠的恐惧
  • 身体的疼痛与不适
环境因素:
  • 陌生环境
  • 无感的家居
  • 不适的床
药物及外物因素:
  • 镇静催眠类药物
  • 口服避孕药
  • β-阻断剂
  • 、大麻类
  • 咖啡 酒精 茶叶等
此外,不良的睡眠习惯也会引起晚上睡不好,睡不着。
由于不良的睡眠卫生和习惯引起睡前过于清醒,比如:临睡前锻炼身体或脑力活动、喝大量咖啡、茶;卧室环境不好;睡觉没有规律或白天午睡等。
身体上出现的某些疾病也会引起休息不好
躯体器质性睡眠障碍
       是各种躯体疾病引起的睡眠问题,约占20%,如更年期等内分泌代谢障碍性疾病、老年性失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症等。
       还有疾病症状造成的睡眠干扰,如:疼痛、耳鸣、脑鸣、心悸、气短、尿频等。
寻找难以入睡的根本原因

中西医结合 锁定病因

《伤寒杂病论》:"热扰心神不得眠,阴盛阳虚不得眠,阴血亏虚不得眠,痰饮阻滞不得眠,湿盛阳遏不得眠,气摁郁滞不得卧。"
美国哈佛大学医学研究中心:失眠主要是由于与大脑活动密切相关的单胺类神经递质失去平衡所致,包括5-羟色胺(5-HT)、乙酰胆碱(Ach)、去甲肾上腺素(NE)等。
321阴阳平衡疗法—快速入睡的好方法
初诊断:疾病预评估
多种精神心理疾病都会伴有睡眠障碍的症状,所以往往容易误诊。我院专家与患者面对面,对病症、发病时间、原因进行问诊,根据多年经验进行疾病初步定性,并确认需要检查的项目。
病程:
1、偶尔睡不着(病程在一个月之内);2、短期睡不着(病程在1-6个月);3、长期睡不着(病程在6个月以上)【详情】
五大系统检测:准确定位病因
除了确诊,还需要查明睡不好的诱导病因。不同原因、不同疾病引起的睡眠问题,必须采用不同的诊疗方案,一人一方,治疗才对症。检测系统有:脑功能检测仪、飞利浦多导睡眠检测、数字脑电地形图仪、脑状态评估仪 、脑功能分析仪五大系统...【详细】
脑细胞+疏通经络
采用的治疗仪器和中医针灸手法相结合,快速修复脑细胞功能,启动脑细胞的自我修复能力,多管齐下,病根。
rTMS经颅磁治疗仪:
对大脑进行电磁刺激和头部按摩,对治疗失眠症、缓解神经紧张、脑疲劳等具有显著;
脉冲导融光能治疗仪:
通过刺激人体穴位,促进脑内血液循环,恢复脑神经递质活力,综合提升脑神经元免疫力,促进康复;
门十三针:
可以有效的调节患者的大脑神经系统,主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效...【详细】
三步安神中医疗法,巩固治疗
"三步安神"中医疗法针对睡眠问题不同的病因、病情、病理制定科学而严谨的治疗方案,并辅以心理疗法,对症入药,辩证施治。
"三步安神"中医疗法主要分为三个治疗阶段:
1、攻补阶段:
采用清热解毒、通络化瘀的方法,打通大脑经络,抑制多巴胺等脑神经递质的过量释放,使患者能够正常睡眠。
2、调理阶段
通过养心安神、补气养血进一步调理脏腑功能和气血津液的运行,提高患者的抗病能力和自我修复能力。
3、巩固阶段
巩固阶段:在睡眠健康和精神状态良好的基础上,逐渐减少用药,使患者恢复良好的自我调控能力,摆脱疾病的困扰...【详细】
实时跟踪治疗,全程心理辅导
除了对患者的睡眠问题进行治疗和修复外,将根据每位患者的具体患病因素,制定完整的心理修复方案,心理隐患,让患者恢复健康睡眠。并实时监控患者的恢复状况,进行跟踪治疗,巩固,预防。心理疗法包括:认知疗法、行为疗法、催眠疗法等...【详细】
安宁医院权威专家
  • 预约李主任门诊

    李少华睡眠专家

    中华中医药学会睡眠专业委员会委员

    中国睡眠医学会专家组成员

    中国中药精神疾病学会理事

    青岛安宁医院专家

    擅长:失眠症、焦虑症、强迫症、抑郁症、更年期综合症、自闭症、恐惧症等各种疑难杂症的治疗。

    失眠症

    焦虑症

    强迫症

    抑郁症

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