青岛安宁医院的医师表示，冬季是一个比较让人懒散的姐姐，很多人对提高睡眠质量也选在冬季，可是很多女性冬季都会有失眠的情况，那么女性冬季提高睡眠质量方法有哪些呢?下面就由医师为您进行详细的介绍，希望对您有一定的帮助。

　　女性冬季提高睡眠质量方法有哪些?

　　从医学的角度上看，晚上不允许喝太多的水，对身体上的膀胱是很不好，人劳累了一天，各个器官都需要休息。如果喝水太多会引起晚上上厕所次数增多，这样就会很不利于睡眠。尤其是肾脏功能减弱的老人，影响到睡眠质量。冬季晚上临睡之前可以用热水泡脚，加快身体的血液循环，增加身体的热量，睡眠质量会更加的好，也不会因为手脚冰冷的问题而无法入睡。

　　在冬天里，尤其是卧室的温度一定要保持在20摄氏度，同时穿上合适的睡衣，例如透气性良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质睡衣有助于提高睡眠质量，同时也可以把卧室温度调高，睡觉时把衣物脱掉，也可以保持裸睡，这样也更有利于提高睡眠质量。

　　这些都是可以提高睡眠质量，青岛安宁医院医师表示出，在冬天白天，尽量保持不让自己感冒，我们都知道冬季比较寒冷，有一些年轻爱美的人群，为了保持美丽的外表，穿着很是单薄，这样很容易引发感冒因素，一旦形成感冒，晚上睡觉就很难进入良好的睡眠状态。因此保持一个健康的身体也是对于提高睡眠质量有好处的。

　　女性冬季提高睡眠质量方法有哪些?希望通过以上医师为您介绍的内容，您已经对女性冬季提高睡眠的方法有一定都了解，为什么女性冬季容易出现失眠的情况呢?

　　第一原因：日常情绪问题

　　女性在日常生活中，总有一些不顺心的时候，尤其是女性到月经期的时候，情绪更是不稳定。吉林中山医院医师介绍，如果情绪过度激动、兴奋或者悲伤的话，那么很有可能会患上失眠。所以，要保持日常的心情，不要因为某件事情而扰乱了自己的思绪。

　　第二原因：心理有压力

　　过多的事情积存在心理，造成心理承受巨大的负担，从而导致失眠的产生。所以，患者在睡前不要想这想那，这样会更加恶化失眠，使患者焦虑不安，在床上辗转反侧。

　　第三原因：环境的影响

　　现在的都市年轻人都喜欢过夜生活，那么这样的话，都市的夜晚不在安静。长期居住在这种吵杂的地区，也会造成失眠。还有就是一些不通风、潮湿、清晨就有强光或者周围有噪音的环境，都会诱发失眠。

　　女性冬季提高睡眠质量方法有哪些?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对女性冬季提高睡眠质量的方法有了一定的了解，失眠对患者的影响非常大，只有及早的到正规的医院进行治疗才能更好的解决这样的情况，关于失眠以及失眠治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.