文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-04-07 10:56:14>>>直接咨询<<<
晚上失眠估计是我们每个人日常生活中出现过的现象,青岛安宁心理医院的精神医师指出,失眠其实一种很正常的现象,偶尔出现失眠并不是什么大事,只要稍加调节,就可以痊愈。但是如果长时间出现这一状况,就可能是患上了失眠症。除了在饮食上调理之外,还应积极进行治疗比较好。
【医师指出】失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而 不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带 来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以想要彻底治愈失眠必须秉承“科学诊断,专业治疗的宗旨”。
饮食上调理应注意以下事项:
1、晚饭要尽可能早一点,最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。>>>起不到效果怎么办?
2、不要吃难以消化的食物,诸如各类甜而油腻的点心,如巧克力或饼干和柠檬汽水等。>>>起不到效果怎么办?
3、少吃会胀气的食物。如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。>>>起不到效果怎么办?
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。>>>起不到效果怎么办?
5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。>>>起不到效果怎么办?
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。>>>起不到效果怎么办?
7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。>>>起不到效果怎么办?
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。>>>起不到效果怎么办?
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