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社交心理害怕和别人对视

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-12-14 16:55:02>>>直接咨询<<<

  和别人对视就心里特别的害怕,不敢抬头看,不敢说话,青岛安宁医院的心理医师表示,这都是社交心理出现了一些问题,害怕和别人对视,就和我们日常生活中怕黑,怕蛇等心理的共同点都是惧怕这种危险性,所以也算是正常,但是如果这种情况严重的话,就需要到医院进行治疗了。

  那么害怕和别人对视有什么好的方法进行缓解呢?

  (1)深呼吸放松法。当自己在社交场合中感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,以尽可能慢的速度作几次深呼吸,同时在心里默念:放松、放松。

  (2)想像放松法。平时想像一个自己最喜欢的场景(如草原、森林、大海等),每天练习几次,直到一想到“草原”或“森林”等词时立刻便感觉放松为止。以后在社交场合中感觉紧张时,便可以通过在心中默念这个词以达到放松的效果。

社交心理害怕和别人对视

  (3)系统脱敏法。把自己最感恐惧的场景依次排列出来,如:和人打招呼、在人面前书写、当众发言,然后,从最低等级开始,先做一会儿放松训练,然后想象自己正与人打招呼,停止想像,体会一个刚才的紧张程度,再做放松练习,再想象,再体会,直到不感觉紧张,那么就可以进人第一次想象,直到想象自己当众发言也不紧张时为止。

  当我们完成了想象脱敏之后,还应在现实的生活、学习、工作场景中去逐渐脱敏,直到消除紧张为止。

  (4)模仿学习法。这也就是向周围那些社会适应良好、性格开放的人学习,去和他们交往并且交友,从某种意义上说,这是降低不太严重的社交恐怖的捷径.

  社交心理:害怕和别人对视?相信通过以上医师为您介绍的内容,您已经对害怕和别人对视这样的情况有了一定的了解,害怕和别人对视,还是应该选择到正规的医院进行治疗,才能更好的解决这样的情况,刚开始出现这种情况进行一定的自我缓解是可以解决的,但是长期出现这种情况就应该选择医院进行治疗了。心理咨询热线:0532-58977120


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