神经衰弱对患者的影响比较严重,常常会出现是失眠多梦、容易兴奋、头痛头晕等情况,青岛安宁医院的医师提醒大家一定要引起重视,到正规的医院进行检查,避免神经衰弱给患者带来更严重的危害。青岛神经衰弱患者饮食调理有什么方法吗?下面就为您进行详细的介绍,希望对您有一定的帮助。
青岛神经衰弱患者饮食调理有什么方法吗?主要的方法有以下几点:
1、色氨酸食物——降低兴奋度
代表食物:小米粥
色氨酸它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。还会在人体内转化生成褪黑素,能起到镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个很好的选择,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
睡前搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,能使色氨酸顺利进入大脑中,给患者一个安稳的睡眠。这样既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用。
2、钙和镁的食物——放松神经
代表食物:牛奶、核桃
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含有丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、维生素B族的食物——消烦躁
代表食物:全麦食品
B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
青岛神经衰弱患者饮食调理有什么方法吗?以上就是医师为您介绍的关于神经衰弱饮食调理的一些内容,希望对您有一定的帮助。神经衰弱对患者的影响非常大,只有通过及早的治疗才能更好的解决这样的情况,关于神经衰弱,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线医师进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:0532-58977120