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“节后综合症”来了,医师给你支招

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-03-03 16:17:32>>>直接咨询<<<

 春节过后,不少网友调侃:每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。假期结束带来的不仅仅是体重的增加,不少人还出现了浑身乏力、嗜睡、失眠、精力不集中、厌食、恐惧、孤独、烦躁的情形,严重影响了正常的作息。这种现象便称作“节后综合症”。

 

 

  年后上班的第一天,“节后综合症”正如影随形。有人说,“一上班就感到自己身体无力、恍惚,好像生病了一样。觉得自己的身体来公司上班了,而灵魂还躺在家里的床上。”

 

那么,节后综合症有哪些症状呢?如何应对?

  症状一:睡眠紊乱

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,“睡眠紊乱”就会找上门。白天头昏脑涨,打不起精神。

  症状二:情感失调

  能忙不能闲,习惯了快节奏的工作和生活,突然停下来无所事事,导致心理失衡,无精打采。

  症状三:恐惧上班

  重新回到工作岗位无法及时调整心态,特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪,面对工作怀有茫然和恐惧感。

  症状四:神经性厌食

  毫无胃口,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。

 

患上了这些节后综合症,该怎么办呢?青岛安宁医院的医师给你支招:

  1、补充睡眠。针对长假结束不少人不想上班的心理,青岛安宁医院的李少华教授建议,上班后合理安排起居,让自己的生活规律起来,做好工作计划和时间安排,慢慢让自己恢复正常工作状态。对于因为假期作息不规律而失眠的人,应早睡早起,每天保证6~8个小时的睡眠,同时可以步行或慢跑等运动方式来缓解节假日带来的作息紊乱。

 

  2、及时清理肠胃。节后综合症以急性胃肠炎、急性胰腺炎等吃出来的疾病居多,表现为消化不良、腹痛、厌食、恶心。要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,应多吃些易消化的食物,以减轻肠胃的负担;多吃新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的食品等,以便缓解身体的疲劳感。如假期摄入过多煎炸、上火的食品,可以适当喝点凉茶、姜汤,以调节胃肠平衡。还有其他问题?>>>点击咨询发照片

 

  3、恐惧上班、情感不适关键在于进行积极的自我调适。工作时尽量调整状态,投入认真,休息时也要学会给心灵放个假。此外,可以多吃富含维生素C的水果帮助缓解症状。积极利用各种方式调整心态,也可在下班后多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。


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