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白领需谨慎 4招教你预防年底焦虑症

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-12-26 14:26:23>>>直接咨询<<<

 每逢年底,就到了抢票高峰期,各种抢票软件黄牛漫天飞,外来的务工人员面对着抢票难但又归家心切,工作无法达标,年终奖的多少,父母的逼婚等等问题,真是压力山大。不仅心情烦躁,更有甚者患上了年底焦虑。怎样可以预防年底焦虑呢?

  那么要怎么预防自己产生年底焦虑呢?

  一、最重要的是调整自己的心态

  年底焦虑的产生很大程度上是由于自身面对不同状况时,心态没有及时调整而产生的。

  当人处于埋怨、忧愁的状态下,心情也会变得暴躁、焦虑。但如果你换一个角度思考:例如堵车的时候,借这个机会欣赏两边的风景,让堵车也变成一件快乐的事情。那么你的心情也会随之平静。保持阔达的心态,很多事情都会变得不一样。

  二、如果白领是因为买不到票回家而感到焦虑不安,这一类人群应该及早购买火车票,同时提早想好不同的解决方案——没有火车票,可以选择高铁、大巴、飞机等等。那么就会减少抢不到票的失落感,从而防止焦虑不安青训的产生。

   

  三、制定合理的工作目标

  反省过去一年之所以没有达到工作目标的原因,会不会是因为对自己期待过高,造成的无法达标。所以应该设定切合实际的目标,也容易寻找成就感。成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人,内心会充满力量和满足感,焦虑很难将他打败。不过,切勿拿自己的缺点和别人的优点比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了进步?这次的工作是不是比上次做得出色?

  四、多吃水果

  医师指出,多吃香蕉、樱桃和葡萄肉这三种水果能使人保持愉悦的心情——香蕉本身含有生物碱,这种物质对于人的情绪起到一定的振奋效果;樱桃中含有青花素,能抑制炎症,防止人体的免疫系统失衡;葡萄柚含有大量的维生素C,而且口感强烈、清新,起到提神醒脑的效果。

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