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你知道“信息焦虑症”吗?

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-12-22 16:25:25>>>直接咨询<<<

 青岛安宁医院的医师介绍说,当外界信息的输入大脑,人体大脑就有高级中枢去综合、分析和判断,并进行一番信息加工。人如果在短时间内接受大量繁杂信息后,来不及分解消化,超出机体的承受力,由此便会造成一系列的自我强迫和紧张。这种情绪非常接近精神病学中的焦虑症状,所以,这种因工作信息接触过多引起症状的情况被一些人称为“信息焦虑症”。

 

 

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  表现:1、一个小时要检查五遍以上手机,哪怕去深山老林度假也一样。当发现没有人来电或来短信是,有很深的失落感。

  2、每天登录N遍电子邮箱,反复检查邮件。

  3、当因为某种原因不能上网时,整个人极度焦虑难受,恨不得变成超人,飞到外太空去接受网络的超强吸引。

  4、总是怕自己跟不上潮流,会花大量的时间去搜集一些新近流行的事情。当别人问到某个信息自己不知道时,情绪一下子就跌到谷底。

  5、喜欢被信息淹没的感觉,玩电脑游戏的时候会有一种强烈的满足感,不断延长游戏时间。但现实生活中有时会觉得自己一团糟。

  危害:从职业来讲,记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是“信息焦虑症”的高发人群。一些被人们称为“网络综合征”、“手机强迫症”等时代感很强的精神问题,实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应,会让人引起急躁、紧张、等不良状态,严重者会引起病理性的焦虑症。

   

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  预防对策:

  1、工作与生活要分开

  由于工作的需要,经常要用到手机、电脑等传递信息的通讯工具,在下班过后,应该不要再被它们缠住,可以有自己的生活,例如饭后散步,缓解一天的疲劳。做顿营养的晚餐犒劳自己等等。

  2、保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。尽量少回家加班熬夜,充足的睡眠会提供你第二天充沛的精力,工作起来更加有效率。

  3、学会自我调理

  留意身边所发生的事情,把注意力集中在外界的事或物,如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做,使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想,如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法,如选择有靠背的椅子坐下,合上眼睛,让全身肌肉逐步松弛,或集中呼吸,均匀且自然等。

   

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