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高中生快高考得了郁郁症怎么办

患者资料:一湾青森 | 25岁 来自: 上海|上海

高中生快高考得了郁郁症怎么办 年龄:25岁,性别:男

想得到怎样的帮助:跪求医生多多指点

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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提问时间:2017-11-07 12:39:52
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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赵汉青 心理医师
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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董效信
主任医师 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-11-07 06:03:47

一、给自己正面的能量:在抑郁症患者眼中,整个世界都是灰色的。为了改变抑郁症患者这种消极的认知,心理学家建议以“三a法”,即明白、回答、行动,来调节自己的抑郁情绪。因这三个词的英文拼写均以字母“A”开头故而得名。
  明白: 首先要明确并承认自己在精神上的忧郁;其次要注意自己这种忧郁情绪的发展,要注意自己的言行举止有无异常,身体感觉有无异常,思维有无变化等。
  回答: 要学会每当自身发生一个变化或有异常反应时,及时地给予识别。最好能用笔记录下来,并为之寻找一些较为实际的解决方案,而这些方案还要在实践中进一步检验和修正。可以询问自己:“这会是真的吗?”然后再问自己:“如果从另一个层面,或另外一种角度该怎样看呢,结果又会怎样呢?”
  行动: 有所行动,可避免忧郁情绪持续存在。比如,在工作中不能得心应手,可以尝试修一门课程来提高自己的业务水平,或者尝试寻找新的工作。还可以计划一些其他的活动,使自己的生活变得丰富、充实,这样就可以有效避免忧郁情绪的蔓延。
  二、扩大自己的朋友圈:谈到轻度抑郁症的治疗方法,不能忽视社会的力量。研究表明,社会支持可以使人延年益寿,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。因此心理医师鼓励患者走出家门,积极投入到各项社会性集体活动中,这对放松心情,忘掉抑郁很有帮助。
  三、饮食方面也要注意:许多医师认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,心理医师建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。相比于其他,这种轻度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。
  四、注意身体调理:加强体育锻炼,不仅可以增强人的体质,而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法,需要控制一定强度、持续时间和频率,方能达到预期效果。想要治疗,推荐青岛安宁医院,咨询电话0532-58977120

蔡文芳
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-11-07 17:29:56

高考的确是人生的一个重要的考试,不过它不是人生的转折点。 这种考试,不过是考察一个人的学习能力、记忆能力、抗压能力(你现在承受的压力,每个考生都在承受。) 高考不是终点,它不过是一个考试而已。 也许你所处的环境过分强调高考的重要性了,其实高考远不如你想象得那样神圣和高不可攀。对于整个人生来说,高考根本不值一提。 如果你能够超越高考,超越自己,从整个人生的角度考虑问题,你就会发现,没有那么可怕。那不过就是一次考试而已,不说明任何问题。 你只要相信我告诉你的观点,你就从容不迫,对人生会更加积极!

刘汝孔—精神科特邀医师
医师会员 向TA提问 帮助网友: 称赞:
医师回答时间:2017-11-07 18:03:47

谢谢您对“高中生快高考得了郁郁症怎么办”的热心回复。

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