1首先一个就是当你特别紧张时，可以让自己面带微笑，放松和清醒的状态，就会让人看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，当我们在微笑时，大脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态。
2再有就是可以通过一些按摩的手法来缓解紧张的情绪，你像是按摩太阳穴和额头就是不错的选择，可以尝试着做一下眼保健操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会得到应有的缓解。
3还有就是可以通过肌肉放松，把放松信号传到大脑里面去，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。我们可以把两只手攥紧，手臂也要用力，甚至可以全身用力，绷紧肌肉坚持一分钟，然后再放松，你就会感觉好很多。
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我们要说的是当我们出现紧张情绪的时候，你要对自己说一些劝慰的话，比如即将进入考场，你肯定会感觉到紧张，你就要告诉自己，谁都会紧张的，而且适度的紧张会提高我们的考试成绩，善于调控自己情绪的人，都能灵活的使用这种方法，并且效果是非常好的。 想要治疗，推荐青岛安宁医院，咨询电话0532-58977120
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